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总结
网页主要介绍了铁人三项运动员杰克·斯温格尔斯特（Jake Swinglehurst）的背景、他在海拔训练和恢复中的经验，以及他对海拔训练的看法和建议。
摘要
杰克·斯温格尔斯特（Jake Swinglehurst）是一位 30 岁的铁人三项运动员，居住在澳大利亚布里斯本。他正在为 2024 年在柯纳举行的铁人世界锦标赛训练。虽然他在三项运动领域相对新手，但他对比赛的竞争性和社区感到鼓励。在 2023 年的波特马赫斯顿 70.3 比赛后，他决定更加专注于这项运动，并与克莱顿·费特尔（Clayton Fettell）合作训练。由于他全职工作，他的训练通常在清晨和夜晚进行，因此他特别注重在训练之间的恢复。杰克在赛后第一次尝试了海拔训练，并在赛前采用了海拔睡眠计划。
杰克表示，海拔训练的最初阶段有一个适应期，大约 10 天，在这段时间内，他的恢复情况不佳。但是，一旦适应，他就开始注意到海拔睡眠的好处，包括休息心率的降低、更容易达到比赛体重、以及恢复速度的提高。他在海拔训练期间使用了 Pillar Performance 的 Triple Magnesium 补充剂来增强恢复。他认为，与其他恢复方法相比，海拔睡眠对他的整体表现和恢复产生了显著影响，尤其是在减少休息心率方面。他强烈推荐其他运动员尝试海拔睡眠，并建议他们在开始海拔睡眠训练时给自己 10 天的适应时间。杰克还分享了他在恢复方面的显著改进，以及他对海拔睡眠对日常恢复和整体福祉的积极影响。
观点
- 海拔训练的适应期：杰克认为，开始海拔训练有一个大约 10 天的适应期，这段时间内恢复情况可能不佳。
- 海拔睡眠的好处：适应后，杰克发现他的休息心率降低，更容易达到比赛体重，以及恢复速度提高。
- 恢复补充剂的重要性：他在海拔训练期间使用了 Pillar Performance 的 Triple Magnesium 补充剂来增强恢复。
- 与其他恢复方法的比较：杰克认为海拔睡眠在减少休息心率方面比其他方法如冰浴、恢复靴或蒸汽房更有效。
- 推荐海拔睡眠：他强烈推荐其他运动员尝试海拔睡眠，以获得性能和恢复的边际增益。
- 适应建议：他建议给自己 10 天的时间来适应海拔睡眠，并在重要比赛前计划海拔训练周期。
- 恢复和整体福祉的提升：杰克注意到海拔睡眠对他的恢复和日常福祉有显著积极影响。
