对于雄心勃勃的青年骑手和他们的教练来说 U 17 级别骑手需要多大的功率才能取得顶级成绩？是什么因素将成功的骑手与不太有竞争力的同龄人区分开来？
这些问题对于有抱负的年轻骑手和他们的教练都很重要。
通过精英骑手的测试结果和比赛数据分析，我们对精英成年赛事的要求已有相当清晰的认识（1-5）。
相比之下，我们对于在 U 17 级别取得成功所需的条件了解较少。
最近米兰大学的一项研究为这个问题提供了新的见解（6）。
他们研究了什么？
Gallo 及其同事提出了这样一个问题：功率曲线、体型或成熟度是否会影响 U 17 骑手的比赛成绩。
他们随后对 103 名男子公路自行车运动员在 10 年期间的功率曲线和身体特征进行了研究。
参与研究的骑手年龄在 15-16 岁之间，都是来自 4 支不同的意大利自行车队的队员。
所有参与者在赛季期间都接受了身高、体重、BMI 以及 2 毫摩尔/升和 4 毫摩尔/升乳酸水平下的功率测试。此外，研究人员还计算了他们的峰值身高增长速度，这被认为是生物成熟度的一个衡量标准。
根据比赛成绩，研究将骑手分为"成功"和"不成功"两类。要被归类为"成功"，骑手需要在整个赛季中至少有一次获得前 5 名的成绩。
研究人员随后比较了成功骑手和不成功骑手的测试数据。
他们发现了什么？
结果显示，与不成功的骑手相比，成功的骑手年龄较大，在 2 毫摩尔/升和 4 毫摩尔/升乳酸水平下表现出明显更高的功率输出。
成功骑手的更高功率
在 2 毫摩尔/升乳酸水平下（通常是低强度和中等强度工作的分界线），成功骑手的平均功率为 223 瓦（标准偏差范围 135-285 瓦），而不成功骑手为 198 瓦（125-288 瓦）。
2 毫摩尔/升乳酸水平下的相对功率，成功组也更高。他们达到了平均 3.59 瓦/公斤，而不成功组为 3.26 瓦/公斤。
4 毫摩尔/升乳酸水平通常被认为是无氧阈值功率的粗略估计，尽管个体差异可能会有相当大的偏差。在 4 毫摩尔/升乳酸水平下，成功骑手的平均功率为 260 瓦（182-327 瓦）。这高于不成功骑手的 234 瓦（147-342 瓦）。
在 4 毫摩尔/升乳酸水平下，相对功率也更高，成功骑手为 4.19 瓦/公斤，而不成功组为 3.85 瓦/公斤。
值得一提的是，我们可以看到成功骑手已经在朝着 U 23 骑手所展示的临界功率（下期我们聊聊）迈进。
体型无差异
有趣的是，成功和不成功的骑手在身高、体重或 BMI 上没有显著差异。
然而，年龄上存在差异。
正如你可能预期的那样，年龄较大的骑手似乎表现得更好。同样，与不成功组相比，成功组表现出更高程度的发育成熟度。
"成功的骑手年龄也较大，生物成熟度比不成功的同龄人更高，尽管在人体测量特征上没有显示出差异。这一发现可能表明，在青年组别中取得成功在很大程度上取决于运动员的成熟水平，尽管生物年龄只是理论上推导出来的。"
– Gallo 等人，国际体育生理学与表现杂志 2021
没有训练数据
遗憾的是，这项研究没有收集骑手的训练数据。
因此，我们无法确定成功骑手是由于更大的生物年龄、更好的基因，还是他们也接受了更好的训练。
运动成熟度，即通过多年训练达到的解剖和生理状态，可能在年龄相似的骑手之间存在相当大的差异。
因此，了解骑手已经训练了多少年将会很有意思。
在这些比较中处于劣势的骑手类型可能是那些刚接触自行车运动的人（运动成熟度低），同时在身体发育上也落后的人。
这类骑手可能会在接下来的几年里通过持续训练经历巨大进步，因为他们的运动成熟度和身体发育都会赶上来。
实际应用：为成功的职业生涯而训练
总的来说，Gallo 的研究表明，成功的骑手年龄较大，表现出更高的生物成熟度，并在 2 毫摩尔/升和 4 毫摩尔/升乳酸水平下记录了更高的功率输出。
那么，这对年轻有抱负的骑手意味着什么呢？
以下是一些建议（我强调，这些是我个人的想法）。
1. 目标功率值
至少，这些结果为可能产生前 5 名成绩的绝对和相对功率输出提供了一个基准。
特别是相对功率输出可以作为有抱负的骑手追求的标杆。
2. 不要过于在意体型
这项研究清楚地表明，在群体水平上考虑时，成功和不成功的骑手在身高、体重或 BMI 测量的体型上没有差异。
在我看来，青春期是建立健康习惯和发展坚实训练基础的重要时期，以适应未来追求青年和成年级别成功所需的训练负荷。
Gallo 及其同事的发现应该让运动员放心，首要任务是确保强健和健康的生理发展。
现在不是纠结于与追求减重相关的诸多陷阱的时候（即使是职业选手也会搞砸这一点，尽管他们有专业支持）。
3. 不要陷入速成的陷阱
以这些基准功率值为参考，可能会诱使人试图尽快追求这些数字。
这很容易导致过度乐观地进行阈值和/或 VO 2 max 训练。根据我的经验，在这种情况下，良好质量的低强度训练往往会受到影响。
请记住，可能需要大量的低强度工作来实现对间歇训练的强烈适应，以及发展代谢灵活性和负荷耐受性（7-9）。
低强度、较长时间的训练在刺激生理适应方面是有效的，不应被视为浪费的训练时间。
– Seiler & Tønnessen，Sportscience 2009
除了在即将到来的赛季中表现出色外，有抱负的未来职业骑手最重要的任务之一是通过逐步增加训练量来发展强大的训练基础 - 以为成年精英级别所需的大量训练做准备。
虽然大量高强度间歇训练可能在短期内效果不错，但如果你跳过低强度耐力骑行，你在以后几年可能难以达到所需的训练量（这是我的个人经验和观点）。
由大量训练建立的耐力基础可能是短期内能够承受并很好地响应训练强度大幅增加的重要先决条件（10）。
– Stephen Seiler，国际体育生理学与表现杂志 2010
大量适当的低强度训练就像存在银行里的钱，可以在以后几年提取。没有它，你在追求更高水平的精英表现时可能会遇到困难。
4. 你还有时间
如果你是一个 14-15 岁的孩子，而你仍然没有达到你渴望的高水平表现 - 要知道你还有时间。
首先，那些目前比你强的骑手很可能要么年龄更大，要么生物成熟度更高，要么比你有更多年的训练经验。
Mostaert 及其同事最近的工作报告说，在 U 15 级别，年龄较大的骑手有优势，这种效应在 U 17 级别较小，到 U 19 级别就消失了（11）。
换句话说，年龄的影响在青少年后期逐渐减弱。
这项研究还有另一个有趣的发现。
作者报告说，U 15 级别的成功率不能预测成年时的成功。而在 U 17 级别，前 10 名的成绩开始能预测成年时的成功。在 U 19 级别，这种青少年表现与成年成功之间的关系更强。
所以，如果你在 14 或 15 岁时还不是领先梯队，不要担心。
要知道，你的生理机能可能会赶上那些年龄较大和/或发育较早的骑手。
尽你所能发展强大的训练基础，以便让自己能够适应每年逐步增加的训练负荷。把足够的"钱存入银行"，并争取在进入 U 17，尤其是 U 19 时带着利息提取。
同时，在接下来的几年里积累尽可能多的训练和比赛经验。如果你比最强壮的男孩或女孩稍微落后，也不要太在意。
最后，但同样重要的是 - 关键是要骑得开心，要赢的同时也不要忘了最初骑上车的那种初衷！
参考文献：
- Sanders D et al. Intensity and load characteristics of professional road cycling: differences between men's and women's races. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2019; 14 (3): 296-302
- Sanders D et al. The physical demands and power profile of professional men's cycling races: An updated review. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2020; 16 (1): 3-12
- Menaspà P. Analysis of road sprint cycling performance. Edith Cowan University, 2015
- Bell PG et al. The physiological profile of a multiple Tour de France winning cyclist. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2017; 49 (1): 115-123
- Pinot J and Grappe F. A six-year monitoring case study of a top-10 cycling Grand Tour finisher. Journal of Sports Sciences, 2015; 33 (9): 907-914
- Gallo G et al. Thresholds power profiles and performance in youth road cycling. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2021 (ahead of print)
- Burton HM et al. Background inactivity blunts metabolic adaptations to intense short-term training. Medicine and Science in sports and Exercise, 2021 (ahead of print)
- Purdom T et al. Understanding the factors that effect maximal fa oxidation. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018; 15 (3)
- Seiler S & Tønnessen E. Intervals, thresholds, and long slow distance: The role of intensity and duration in endurance training. Sportscience, 2009;13:32-53
- Seiler S. What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? International Journal of Sports Physiology and Performance, 2010;5:276-291
- Mostaert M et al. The importance of performance in youth competitions as an indicator of future success in cycling. European Journal of Sport Science, 2021 (ahead of print)
