一、屈髋（Hip Flexion）
定义： 屈髋是指髋关节的角度减小，即大腿向腹部方向移动。这个动作主要由髋屈肌群完成，包括髂腰肌、股直肌、缝匠肌等。
例子： 将膝盖抬向胸部、抬腿跑步、坐姿时都是屈髋的动作。
特点： 屈髋主要描述的是髋关节的运动，关注的是大腿与躯干之间的角度变化。
二、骨盆前倾（Anterior Pelvic Tilt）
定义： 骨盆前倾是指骨盆向前旋转，导致耻骨前移，腰椎前凸（腰部向前弯曲）增加。
特点： 骨盆前倾是一个姿势描述，关注的是骨盆在空间中的倾斜角度，与整个躯干的姿势有关。
三、区别：
独立性： 骨盆前倾并不一定需要屈髋。例如，当一个人站立时，如果髋屈肌紧张，即使大腿没有向前移动，也可能出现骨盆前倾。
屈髋不一定前倾： 当进行屈髋时，并非一定会发生明显的骨盆前倾。例如，在做仰卧起坐时，虽然有屈髋动作，但骨盆通常保持相对稳定的位置。
核心力量： 核心力量在维持骨盆中立方面至关重要。强大的核心可以控制骨盆的旋转，即使在进行屈髋动作时，也能避免出现过度前倾。
骨盆后倾： 有时候，身体会通过轻微的骨盆后倾来抵消一部分屈髋带来的前倾趋势，以维持整体的平衡。
总结
| 特征 | 屈髋 (Hip Flexion) | 骨盆前倾 (Anterior Pelvic Tilt) |
|---|---|---|
| 定义 | 髋关节角度减小 | 骨盆向前旋转，腰椎前凸增加 |
| 重点 | 髋关节的运动 | 骨盆的姿势和角度 |
| 肌肉 | 髋屈肌群 | 髋屈肌、腹肌、竖脊肌（共同影响） |
| 伴随关系 | 不一定伴随骨盆旋转 | 常见伴随屈髋，但可以独立存在 |
关键要点：
- 屈髋是关于髋关节运动的描述，而骨盆前倾是一种姿势描述。
- 两者通常相关，但并非总是同时发生。
